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近日，南京鼓樓實(shí)驗(yàn)小學(xué)三（1）班家長(zhǎng)課堂特邀高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師、延陵薈公益家庭教育講師江文群，為學(xué)生帶來(lái)了題為《我活力滿滿的小宇宙》的專題講座，共同探討如何通過科學(xué)方法幫助孩子保持充沛精力，健康快樂成長(zhǎng)。

課堂伊始，江文群指出，小學(xué)生的“活力”狀態(tài)是一個(gè)由生理、心理、習(xí)慣及環(huán)境等多維度因素共同作用的綜合體現(xiàn)。她生動(dòng)地將孩子的身心比作一個(gè)“能量場(chǎng)”，詳細(xì)闡述了睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、久坐不動(dòng)等生活習(xí)慣會(huì)快速“拉低”能量水平；而學(xué)習(xí)壓力、同伴關(guān)系困擾以及家庭環(huán)境中的不理解等因素，則會(huì)造成顯著的“心理內(nèi)耗”。反之，健康的體魄、充足的休息、和諧的家庭氛圍和積極的心態(tài)則是守護(hù)孩子能量的關(guān)鍵。

針對(duì)“如何保持活力”這一核心問題，江文群提出了五項(xiàng)具體可行的建議：一是保障每日7至9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，助力身體修復(fù)；二是注重均衡飲食，多攝入全谷物、蛋白質(zhì)和蔬果，避免高糖高脂食物引起的能量劇烈波動(dòng)；三是鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行20-30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩等，以促進(jìn)新陳代謝；四是教導(dǎo)孩子主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、與家人朋友傾訴等方式緩解壓力；五是避免久坐，建議每學(xué)習(xí)1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，保持精力暢通。

講座最后，江老師精心設(shè)計(jì)了“愛心傳遞漂流瓶”互動(dòng)環(huán)節(jié)。家長(zhǎng)們紛紛在“能量紙”上寫下對(duì)孩子的贊美與鼓勵(lì)，投入“能量漂流瓶”中，并通過隨機(jī)抽取、分享他人的暖心話語(yǔ)，親身體驗(yàn)了正向情感交流所帶來(lái)的能量提升。現(xiàn)場(chǎng)氣氛溫馨而活躍，充滿了愛與支持的正能量。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?徐媛園

校對(duì) 胡妍璐

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